03.03.2014г.

Программа дзюдо

 Муниципальное бюджетное образовательное  учреждение

дополнительного образования детей

детско-юношеская спортивная школа № 10

Ворошиловского района города Ростова-на-Дону

 

УТВЕРЖДАЮ

Директор МБОУ ДОД ДЮСШ № 10

____________ А.Л. Мелентьев

«_____» _____________ 20    г.

 

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ДЗЮДО

 

 Срок реализации программы: 8 лет

 

Настоящая программа является 8-годичной программой дополнительного образования. Программа реализуется в рамках дополнительной образовательной программы физкультурно-спортивной направленности.

Настоящая редакция программы одобрена Методическим  (тренерским) советом и утверждена к реализации.

 

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

 

       Программа составлена на основе Программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (Допущена Федеральным агентством по физической культуре, спорту и туризму, Москва 2005г.)

В данной программе учебный материал представлен по видам подготовки: технико-тактической, физической, психологической  (морально-волевой) подготовки, теоретической (методической) подготовки, соревновательной.

А)  технико-тактическая подготовка представляет собой изучение техники и тактики дзюдо, как в борьбе стоя, так и в борьбе лежа, основные моменты для успешного проведения приемов и комбинации приемов.

Б)    физическая подготовка подразделяется на два больших раздела:  общую (ОФП) и специальную (СФП) физические подготовки

        -  ОФП предполагает развитие основных двигательных навыков человека и его                                                     физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости,  гибкости;

        - СФП предполагает развитие специальных физических качеств, которые воспитываются средствами и методами дзюдо;

В)   психологическая (морально-волевая) подготовка основана на развитии психических, морально-волевых и нравственных качеств человека;

Г)    теоретическая (методическая) подготовка дает занимающимся представление как и почему следует осваивать те или иные технико-тактические действия, как развивать физические качества и навыки, как совершенствовать психические, морально-волевые и нравственные качества, как определять тактику и стратегию участия в  соревнованиях, об истории развития дзюдо, правилах соревнований по дзюдо, требованиях техники безопасности и правил поведения в различных ситуациях, о необходимых сведениях по медико-биологическим дисциплинам, о предметах прикладного  и военно-патриотического направления.

 

Основной целью данной программы является многолетняя подготовка юных спортсменов в ДЮСШ, профессиональное самоопределение учащихся.

 

Основные задачи:

1.Укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие юных спортсменов.

2. Подготовка инструкторов-общественников и судей по дзюдо.

Важным условием выполнения поставленных задач является сис­тематическое проведение практических и теоретических занятий, конт­рольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях.

 

Образовательная программа рассчитана на восьмилетний период обу­чения:

·  Этап начальной подготовки – 3 года;

·  Этап учебно – тренировочный –  5 лет.

 

10 -11 лет

11-12 лет

12 -13лет

13-14 лет

14 -15 лет

15-16 лет

16-17 лет

17 -18лет

НП-1

НП-2

НП-3

УТГ-1

УТГ -2

УТГ-3

УТГ-4

УТГ-5

 

Ожидаемые результаты: по окончанию срока освоения программы спортсмены  школы должны:

·  выполнить норматив 1 разряда;

·  поступить в ВУЗы, техникумы, профтехучилища физкультурно – спортивной направленности.

 

Основные принципы образовательной программы:

·  комплексность – предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно – тренировочного процесса;

·  преемственность – определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения;

·  вариативность – предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена, включение в тренировочный план разнообразного набора тренировочных средств и изменения нагрузок для решения одной или нескольких задач спортивной подготовки;

Реализация указанных принципов позволяет учитывать как возрастные особенности юных спортсменов, так и требования, которые будут предъявлены к ним в будущем.

 

     2.УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

 

 

п\п

Разделы подготовки

УЧЕБНЫЕ ГРУППЫ

НП-1

НП - 2

НП-3

УТГ-1

УТГ-2

УТГ-3

УТГ-4

УТГ-5

1.

Теоретическая подготовка

10

20

20

20

20

20

20

20

2.

Общая физическая

120

110

110

109

109

244

244

244

3.

Специальная физическая, из них:

130

262

262

397

397

527

527

527

 

Техническая

100

131

131

184

184

346

346

346

 

Тактическая

30

131

131

213

213

181

181

181

 

Соревнования

+

+

+

+

+

+

+

+

4.

Инструкторская и судейская

практика

-

-

-

+

+

+

+

+

5.

Контрольные испытания

4

4

4

4

4

4

4

4

6.

Психологическая подготовка

+

+

+

+

+

+

+

+

7.

Гигиена, врачебный контроль,

предупреждение травматизма,

оказание первой медицинской

помощи, восстановительные

мероприятия

48

72

72

94

94

141

141

141

8.

Всего часов

312

468

468

624

624

936

936

936

9.

Количество часов в неделю

6

9

9

12

12

18

18

18

10.

Количество занятий в неделю

3

5

5

6

6

6

6

6

11.

Всего недель

        52

 

 

52

 


                             3. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

 

 

             3.1 ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

 

Наполняемость учебных групп

 

п/п

Год обучения

 

Основной

возраст

Возрастной

диапазон

Раз-д

спорт.

Количество

занимающ.

Минимал.

1.

НП - 1

10

10 - 11

2 юн.

15

2.

НП - 2

11

11 - 12

2-1юн.

14

3.

НП - 3

12

12 - 13

2-1юн.

14

 

РАЗДЕЛЫ ПОДГОТОВКИ

 

Теоретическая подготовка

·  Физическая культура и спорт в России

·    Состояние и развитие дзюдо в России

·  Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, оказание первой

·  Краткие сведения о строении и функциях организма человека.

·  Влияние физических упражнений на организм.

·  Физиологические основы тренировки

·  Основы техники и техническая подготовка

·  Основы тактики и тактическая подготовка

·  Основы методики обучения и тренировки

·  Профилактика травматизма в спорте

·  Места занятий, оборудование и инвентарь.

·  Правила соревнований по дзюдо

·  Значение соревнований для занимающихся

·  Классификация, цели и задачи, организация соревнований, права и обязанности участников, судей, тренеров и представителей

·  Основные оценки технико-тактических действий в дзюдо

·  Анализ соревнований -  разбор ошибок

-  выявление сильных сторон подготовки

-  выявление слабых сторон подготовки

-определение и выбор средств и методов  совершенствования разделов              индивидуальной подготовки

-определение наиболее вероятных соперников, сбор информации об их подготовке, выбор оптимальной техники и тактики ведения схваток

 

Общая физическая подготовка

 

Развитие силы /силовая подготовка/

А)Развитие силы основных групп мышц рук, ног, туловища упражнениями с использованием собственного веса /подтягивание, отжимание в упоре лежа, поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных исходных положений

Б) Упражнения с отягощениями /штанга, гантели, набивные мячи, вес партнера/

В) Упражнения на снарядах и со снарядами

Г) Упражнения из других видов спорта

Д) Подвижные и спортивные игры

Развитие быстроты /скоростная подготовка/

А)Виды бега на короткие дистанции, выполнение упражнений или отдельных их элементов в максимальном темпе в определенный отрезок времени

Б) Подвижные и спортивные игры

Развитие выносливости

А)Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время

Б)Упражнения из других видов спорта, выполняемые длительное время /лыжи, коньки, плавание, ходьба/

В)Подвижные спортивные игры

Развитие ловкости /координационная подготовка/

А)Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений

Б)Выполнение упражнений из непривычного /неудобного/ положения

В)Подвижные и спортивные игры

Развитие гибкости

А)Выполнение упражнений на растяжение, увеличение амплитуды /степени подвижности/ в суставах, упражнение из других видов спорта /гимнастика, акробатика/

 

Специальная физическая подготовка

 

Специальные борцовские упражнения

А)Борцовский мост и упражнения на мосту

Б)Упражнения с партнером

В)Упражнения с резиной с использованием отдельных элементов имитации бросков  /подвороты и тяги руками/

Подготовительные упражнения

А)Для укрепления мышц, которые принимают наибольшее участие в предстоящем разучивании технико-тактического действия, и развития их скоростно-силовых качеств

Б) Элементы, приемы, которые предстоит освоить занимающимся

Подводящие упражнения

А)Перемещения с партнером в захвате, наиболее приемлемом для выполнения разучиваемого приема

Б) Основные положения броска из основной техники борьбы

В)Детали техники броска

Г) Упражнения с сопровождением для увеличения мощности разучиваемого приема

Имитационные упражнения

А)Аутогенная тренировка /мысленное представление о выполнении приема/

Б)Многократное выполнение приема без партнера с постоянным увеличением скорости выполнения до максимальной

 

Техника дзюдо

 

Борьба стоя

 

А)Стойки                       - прямая /правая, левая, фронтальная/;

                                        - средняя /правая, левая, фронтальная/;

                                        - низкая /правая, левая, фронтальная/

Б)Перемещения            - скользящим шагом;

                                        - приставными шагами

В)Основные захваты     - за рукава;

                                          - за отворот и рукав;

                                           - за пояс и рукав

Г)Основные броски       - в основном руками:

                                                    - захват двух ног,

                                                    - сбивая партнера плечом,

                                                    - захватом двух ног с отрывом от ковра /татами/;

                                               - в основном туловищем:

                                                                - бросок через бедро,

                                                                - бросок через грудь, обшагивая партнера;

                                               - в основном ногами:

                                                                - задняя подножка,

                                                                - передняя подсечка,

                                                                - бросок через голову с подсадом голенью

Борьба лежа

 

А)Переворачивания партнера на спину /стоящего на четвереньках/:

                                               - захватом двух рук, захватом двух ног, захватом дальней

                                                 руки и ноги

Б)Удержания                        - сбоку,

                                               - верхом,

                                               - со стороны голов,

                                               - поперек

В)Болевые приемы на руки

                                               - рычаг локтя через бедро от удержания сбоку,

                                               - узел руки наружу от удержания сбоку,

                                               - рычаг локтя с захватом рук партнера между ног

Г) Удушающие приемы  - удушение партнера руками захватом шеи локтевым сгибом

                                                 и головы другой рукой.

                                               

Тактика дзюдо

 

А)Простейшие комбинации приемов в направлениях вперед-назад

Б)Переходы на удержание после удачного выполнения броска с падением

В)Переходы с удержанием  на болевые приемы на руках

Г) Переходы на болевые приемы на руки после удачного выполнения броска

 

Соревнования (по календарю)

 

- Матчевые встречи

- Первенства ДЮСШ

- Турниры

 

Контрольные испытания

 

Сроки сдачи контрольно – переводных нормативов - декабрь, май

Зачетные требования для контроля развития физических качеств дзюдоистов

(10-12 лет)

 

ВИД ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

РАЗВИВАЕМОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО

УПРАЖНЕНИЯ

(кол-во)

ВОЗРАСТ

10 -11лет

11 -12 лет

 

 

 

гимнастика

сила

Подтягивание на перекладине

4

6

выносливость

Сгибание рук в упоре лежа

-

20

быстрота

Сгибание туловища лежа на спине за 20 с. ноги закреплены

-

6

Проведение контрольных испытаний

Зачетные требования для дзюдоистов первого года обучения (10-12 лет)

Критерии освоения технических  и тактических действий

 

Уровень освоения

оценка

Назвать и выполнить техническое (тактическое) действие

НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО

Не выполнил; назвал и выполнил с грубыми ошибками

ХОРОШО

Назвал и выполнил с незначительными ошибками

ОТЛИЧНО

Назвал и выполнил без ошибок

 

Психологическая подготовка  /морально-волевая, нравственная/

 

Развитие силы воли /волевая подготовка/

- Упражнения для воспитания волевых качеств

 

Развитие смелости

Упражнения для воспитания смелости

А)Броски и ловля предметов /гири, гантели, набивного мяча в парах/

Б)Кувырки вперед, назад, в сторону, с предметов различной высоты

В)Кувырки через партнера(ов), через стул(ья), через коня (козла) и т.д.

Г)Специальные борцовские задания с физически более подготовленным спаррингом

 

Развитие настойчивости

Упражнения для воспитания настойчивости

А)Выполнение предельных нормативов по физической подготовке, после неудачных попыток проведения упражнения, с задачей достижения поставленной цели

Б)Достижение удачного выполнения изучаемого технико-тактического действия

В)Проведение схваток с односторонним сопротивлением

Г)Проведение схваток с более опытным спаррингом

 

Развитие решительности

Упражнения для воспитания решительности

А)Выполнение режима дня

Б)Проведение схваток с моделированием ситуаций предстоящих соревнований

В)Проведение схваток на проведение контрприемов

Г)Проведение схваток с фиксированной ситуацией, с задачей на сохранение заданного положения, с последующим разбором ошибок

 

Развитие инициативности

Упражнения для воспитания инициативности

А)Самостоятельная работа по нахождению новых вариантов изучаемой техники и тактики

Б)Проведение разминки по заданию тренера

В)Проведение схваток с менее подготовленными соперниками

Г)Проведение схваток с задачей достижения наивысших показателей объема, разносторонности и эффективности техники

 

Нравственная подготовка

А)Поведение в школе, дома, в других общественных местах

Б)Стремление как можно лучше выполнять порученное дело

В)Решительное пресечение неблаговидных поступков своих товарищей

Г)Воспитание аккуратности и опрятности

Д)Оказание помощи товарищам в учебе, в тренировках, на соревнованиях, в других ситуациях

 

Врачебный контроль и самоконтроль

 

А)Самоконтроль – дневник самоконтроля

Б)Объективные данные  своего состояния: рост, вес, динамометрия, кровяное давление, пульс

В)Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение

Г)Показания и противопоказания к занятиям  дзюдо

 

3.2 УЧЕБНО - ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ

 

Наполняемость учебных групп

 

п/п

Год обучения

 

Основной

возраст

Возрастной

диапазон

Раз-д

спорт.

Количество

занимающ.

Минимал.

1.

УТГ - 1

13

13 - 14

1юн. –

3 взр.

10

2.

УТГ - 2

14

14 - 15

3  - 2 взр.

10

 

РАЗДЕЛЫ ПОДГОТОВКИ

Теоретическая подготовка

·  Физическая культура и спорт в России

·    Состояние и развитие дзюдо в России

·  Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, оказание первой

·  Краткие сведения о строении и функциях организма человека.

·  Влияние физических упражнений на организм.

·  Физиологические основы тренировки

·  Основы техники и техническая подготовка

·  Основы тактики и тактическая подготовка

·  Основы методики обучения и тренировки

·  Профилактика травматизма в спорте

·  Места занятий, оборудование и инвентарь.

·  Правила соревнований по дзюдо

·  Значение соревнований для занимающихся

·  Классификация, цели и задачи, организация соревнований, права и обязанности участников, судей, тренеров и представителей

·  Основные оценки технико-тактических действий в дзюдо

·  Анализ соревнований -  разбор ошибок

-  выявление сильных сторон подготовки

-  выявление слабых сторон подготовки

- определение и выбор средств и методов  совершенствования разделов              индивидуальной подготовки

-  определение наиболее вероятных соперников, сбор информации об их подготовке, выбор оптимальной техники и тактики ведения схваток

 

Общая физическая подготовка

 

Развитие силы /силовая подготовка/

А)Развитие силы основных групп мышц рук, ног, туловища упражнениями с использованием собственного веса /подтягивание, отжимание в упоре лежа, поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных исходных положений

Б)Упражнения с отягощениями /штанга, гантели, набивные мячи, вес партнера/

В)Упражнения на снарядах и со снарядами

Г)Упражнения из других видов спорта

Д)Подвижные и спортивные игры

Развитие быстроты /скоростная подготовка/

А)Виды бега на короткие дистанции, выполнение упражнений или отдельных их элементов в максимальном темпе в определенный отрезок времени

Б)Подвижные и спортивные игры

Развитие выносливости

А)Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время

Б)Упражнения из других видов спорта, выполняемые длительное время /лыжи, коньки, плавание, ходьба/

В)Подвижные спортивные игры

Развитие ловкости /координационная подготовка/

А)Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений

Б) Выполнение упражнений из непривычного /неудобного/ положения

В)Подвижные и спортивные игры

Развитие гибкости

А)Выполнение упражнений на растяжение, увеличение амплитуды /степени подвижности/ в суставах, упражнение из других видов спорта /гимнастика, акробатика/

 

Специальная физическая подготовка

 

Специальные борцовские упражнения

А)Борцовский мост и упражнения на мосту

Б) Упражнения с партнером

В)Упражнения с резиной с использованием отдельных элементов имитации бросков  /подвороты и тяги руками/

Подготовительные упражнения

А)Для укрепления мышц, которые принимают наибольшее участие в предстоящем разучивании технико-тактического действия, и развития их скоростно-силовых качеств

Б)Элементы, приемы, которые предстоит освоить занимающимся

Подводящие упражнения

А)Перемещения с партнером в захвате, наиболее приемлемом для выполнения разучиваемого приема

Б)Основные положения броска из основной техники борьбы

В)Детали техники броска

Г)Упражнения с сопровождением для увеличения мощности разучиваемого приема

Имитационные упражнения

А)Аутогенная тренировка /мысленное представление о выполнении приема/

Б)Многократное выполнение приема без партнера с постоянным увеличением скорости выполнения до максимальной.

 

Техника дзюдо

Борьба стоя

 

А)      Стойки                       - прямая /правая, левая, фронтальная/

                                              - средняя /правая, левая, фронтальная/

                                              - низкая /правая, левая, фронтальная//

Б)       Перемещения            - скользящим шагом;

                                              - приставными шагами

                                              - заведением

                                              - прижимая соперника к ковру /татами/

В)      Основные захваты     - за рукава

                                              - за отворот и рукав

                                               - за пояс и рукав

                                              - предварительные

                                              - оборонительные

                                              - наступательные

Г)      Основные броски       - в основном руками:

                                                    - выведение из равновесия рывком,

                                                    - бросок захватом двух ног, вынося ноги в сторону,

                                                    - бросок захватом двух ног, партнера плечом в

                                                       колено,

                                                    - бросок захватом двух ног, с отрывом от ковра

                                                       /татами/,

                                                    - бросок обратным захватом ног,

                                                    - бросок захватом рывком за пятку,

                                                    - боковой переворот

                                               - в основном туловищем:

                                                                - бросок через бедро,

                                                                - бросок через грудь, обшагивая партнера,

                                                                - бросок захватом руки на плечо

                                                                - бросок захватом руки под плечо,

                                                                - «вертушка»

                                               - в основном ногами:

                                                                - бросок задняя подножка,

                                                                - бросок передняя подножка,

                                                                - бросок боковая подножка,

                                                                - бросок передняя подсечка,

                                                                - бросок задняя подсечка,

                                                                - бросок боковая подсечка,

                                                                - бросок подхватом снаружи,

                                                                - бросок через голову,

                                                                - бросок через голову с подсадом голенью,

                                                                - бросок зацепом стопой снаружи

 

Борьба лежа

 

А)       Переворачивания партнера на спину /стоящего на четвереньках/:

                                               - используя куртку /кимоно/ соперника

Б)       Удержания                 - сбоку,

                                               - верхом,

                                               - со стороны голов,

                                               - поперек

В)      Болевые приемы на руки

                                               - рычаг локтя через бедро от удержания сбоку,

                                               - узел руки наружу от удержания сбоку,

                                               - рычаг локтя с захватом рук партнера между ног,

                                               - переходы с удержаний на болевые приемы на руки

Г)      Удушающие приемы  - удушение партнера руками захватом шеи локтевым сгибом

                                                 и головы другой рукой,

                                               - удушающие приемы, используя кимоно соперника,

                                               - удушающие приемы руками

Тактика  дзюдо

А)Простейшие комбинации приемов в направлениях вперед-назад

Б) Переходы на удержание после удачного выполнения броска с падением

В)Переходы с удержанием  на болевые приемы на руках

Г)Переводы с болевых приемов на руки на удержания и удушающие приемы

Д)Тактика взятия захвата – предварительного, атакующего, оборонительного

Е)Способы освобождения от захвата за рукава, за куртку спереди

Ж)Тактика преследования соперника удержаниями, болевыми приемами на руки и на ноги, удушающими приемами после удачного проведения броска

З)Тактический  вариант «угроза»

И)Тактический вариант «силовое давление»

К) Контрприемы:       -        бросок через грудь от атаки броском через бедро

                                     -        бросок через голову от атаки броском захватом ноги за

                                                   пятку

 

Соревнования (по календарю)

 

- Матчевые встречи

- Первенства ДЮСШ

- Первенства Ростовской области и г. Ростова-на-Дону

- Турниры

Контрольные испытания

 

Зачетные требования для УТГ-1

ТЕХНИКА 4 КЮ, ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС (13 лет – 14 лет)

   Броски – Nage Waza

 

1.Задняя подсечка – Ko Soto Gari

2.Подсечка изнутри- Ko Ushi Gari

3.Бросок через ногу вперед- Koshi Guruma

4.Бросок через бедро захватом отворота и рукава- Tsuri Komi Goshi

5.Подсечка в темп шагов- Okuri Ashi Barai

6.Передня подножка- Tai Otoshi

7.Подхват под две ноги- Harai Goshi

8.Подхват изнутри- Ushi Mata

Приёмы борьбы лежа – Ne Waza

 

1.Удержание сбоку захватом из-под руки – Kuzure Kesa Gatame

2.Удержание сбоку захватом своей ноги – Makura Kesa Gatame

3.Обратное удержание сбоку- Ushiro Kesa Gatame

4.Удержание со стороны головы захватом руки и пояса- Kuzure Kami Shiho Gatame

5.Удержание поперек захватом дальней руки- Kuzure Yoko Shiho Gatame

6.Удержание верхом захватом руки- - Kuzure Tate Shiho Gatame

 

ВИД ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

РАЗВИВАЕМОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО

УПРАЖНЕНИЯ

 

13 лет

до 50 кг

до 60 кг

св. 60 кг

Легкая атлетика

ловкость

Челночный бег 3x10 м(с)

7,5

7,5

7,5

 

 

 

гимнастика

сила

Подтягивание на перекладине (кол-во)

8

8

8

выносливость

Сгибание рук в упоре лежа (кол-во)

45

48

30

Сгибание туловища, ноги закреплены (кол-во)

18

20

14

сила

Поднимание ног до хвата руками из виса на гимн. стенке (кол-во)

6

5

2

быстрота

Сгибание туловища лежа на спине за 20 с., ноги закреплены (кол-во)

12

12

10

 

гимнастика

ловкость

10 кувырков вперед (с)

18

18

19

 

быстрота

 

Подтягивание на перекладине за 20 с.(кол-во)

6

6

4

Сгибание рук в упоре лежа  за 20 с.(кол-во)

16

12

12

 

 

 

Спортивная борьба

 

 

 

 

сила

Приседание с партнером равным по весу на плечах

(кол-во)

6

8

4

Подъем партнера захватом туловища сзади, стоя на параллельных скамейках (кол-во)

3

7

2

Вставание на мост из стойки

(5 раз)

14

16

18

гибкость

Перевороты на мосту 10 раз (с)

18

20

22

быстрота

10 бросков манекена через бедро

28

30

36

 

 

Зачетные требования для УТГ-2

 

ТЕХНИКА 3 КЮ, ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС  (14 – 15 лет)

   Броски – Nage Waza

1.Зацеп снаружи- Ko Soto Gake

2.Бросок через бедро захватом за пояс- Tsuri Goshi

3.Боковая подножка (седом) с падением- Yoko Ototshi

4.Бросок через ногу в сторону- Ashi Guruma

5.Подсад голенью- Hane Goshi

6.Передняя подсечка под отставленную ногу- Harai Tsuri Komi Ashi

7.Бросок через голову- Tomoe Nage

8.Мельница-Kata Guruma

9.Бросок захватом двух ног- Morote-Gari

 

Приёмы борьбы лежа – Ne Waza

1.Удушающий предплечьем спереди- Kata Juji Jime

2.Удушающий верхом, скрещивая ладони вверх- Gyaku Juji Jime

3.Удушающий спереди, скрещивая ладони вниз- Nami Juji Jime

4.Удушающий сзади плечом и предплечьем с упором в затылок- Hadaka Jime

5.Удушающий сзади двумя отворотами- Okuri Eri Jime

6.Удушающий отворотом сзади, выключая руку- Kata Ha Jime

7.Узел поперек- Ude Garame

8.Рычаг локтя при захвате руки двумя ногами- Ude Hishigi Juji Gatame

 

ВИД ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

РАЗВИВАЕМОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО

УПРАЖНЕНИЯ

 

14 лет

до 50 кг

до 66 кг

св. 66 кг

Легкая атлетика

ловкость

Челночный бег 3x10 м

с ходу (с)

7,2

7,3

7,6

быстрота

Прыжок в длину с места (см)

180

190

195

 

 

 

 

гимнастика

сила

Подтягивание на перекладине (кол-во)

8

7

6

Поднимание ног до хвата руками из виса на гимн. стенке (кол-во)

7

6

4

выносливость

Сгибание рук в упоре лежа (кол-во)

52

50

30

ловкость

10 кувырков вперед (с)

18,0

19,0

20,0

 

быстрота

Подтягивание на перекладине за 20 с (кол-во)

7

6

4

Сгибание рук в упоре лежа за 20 с (кол-во)

20

16

14

Сгибание туловища лежа на спине за 20 с.

14

12

8

Спортивная борьба

гибкость

Забегания на мосту влево 5 раз, вправо 5 раз (с)

18,0

19,0

20,0

Перевороты на мосту

10 раз (с)

32

34

36

быстрота

10 бросков манекена через бедро

26

28

30

Психологическая подготовка /морально-волевая, нравственная/

 

Развитие силы воли /волевая подготовка/

-Упражнения для воспитания волевых качеств

 

Развитие смелости

Упражнения для воспитания смелости

А)Броски и ловля предметов /гири, гантели, набивного мяча в парах/

Б)Кувырки вперед, назад, в сторону, с предметов различной высоты

В)Кувырки через партнера(ов), через стул(ья), через коня (козла) и т.д.

Г)Специальные борцовские задания с физически более подготовленным спаррингом

 

Развитие настойчивости

Упражнения для воспитания настойчивости

А)Выполнение предельных нормативов по физической подготовке, после неудачных попыток проведения упражнения, с задачей достижения поставленной цели

Б)Достижение удачного выполнения изучаемого технико-тактического действия

В)Проведение схваток с односторонним сопротивлением

Г)Проведение схваток с более опытным спаррингом

 

Развитие решительности

Упражнения для воспитания решительности

А)Выполнение режима дня

Б)Проведение схваток с моделированием ситуаций предстоящих соревнований

В)Проведение схваток на проведение контрприемов

Г)Проведение схваток с фиксированной ситуацией, с задачей на сохранение заданного положения, с последующим разбором ошибок

 

Развитие инициативности

Упражнения для воспитания инициативности

А)Самостоятельная работа по нахождению новых вариантов изучаемой техники и тактики

Б) Проведение разминки по заданию тренера

В)Проведение схваток с менее подготовленными соперниками

Г)Проведение схваток с задачей достижения наивысших показателей объема, разносторонности и эффективности техники

 

Нравственная подготовка

А)Поведение в школе, дома, в других общественных местах

Б)Стремление как можно лучше выполнять порученное дело

В)Решительное пресечение неблаговидных поступков своих товарищей

Г)Воспитание аккуратности и опрятности

Д)Оказание помощи товарищам в учебе, в тренировках, на соревнованиях, в других ситуациях

 

Врачебный контроль и самоконтроль

 

А)Самоконтроль – дневник самоконтроля

Б)Объективные данные  своего состояния: рост, вес, динамометрия, кровяное давление, пульс

В) Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение

Г) Показания и противопоказания к занятиям   дзюдо

 

Судейская практика

 

А)Участие в судействе соревнований, выполняя разные судейские функции (от простого к сложному). Оценка и анализ собственных действий в качестве судьи.

 

 

             3.3. УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ

 

Наполняемость учебных групп

 

п/п

Год обучения

 

Основной

возраст

Возрастной

диапазон

Раз-д

спорт.

Количество

занимающ.

Мин.

1.

УТГ - 3

15

15 - 16

2 взр.

8

2.

УТГ - 4

16

16 - 17

1 взр.

7

3.

УТГ - 5

17

17 -18

1 взр. КМС

6

РАЗДЕЛЫ ПОДГОТОВКИ

 Теоретическая подготовка

·  Физическая культура и спорт в России

·    Состояние и развитие дзюдо в России

·  Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, оказание первой

·  Краткие сведения о строении и функциях организма человека.

·  Влияние физических упражнений на организм.

·  Физиологические основы тренировки

·  Основы техники и техническая подготовка

·  Основы тактики и тактическая подготовка

·  Основы методики обучения и тренировки

·  Профилактика травматизма в спорте

·  Места занятий, оборудование и инвентарь.

·  Правила соревнований по дзюдо

·  Значение соревнований для занимающихся

·  Классификация, цели и задачи, организация соревнований, права и обязанности участников, судей, тренеров и представителей

·  Основные оценки технико-тактических действий в дзюдо

·  Анализ соревнований -  разбор ошибок

-  выявление сильных сторон подготовки

-  выявление слабых сторон подготовки

-определение и выбор средств и методов  совершенствования разделов              индивидуальной подготовки

- определение наиболее вероятных соперников, сбор информации об их подготовке, выбор оптимальной техники и тактики ведения схваток.

 

Общая физическая подготовка

 

Развитие силы /силовая подготовка/

А)Развитие силы основных групп мышц рук, ног, туловища упражнениями с использованием собственного веса /подтягивание, отжимание в упоре лежа, поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных исходных положений/

Б) Упражнения с отягощениями /штанга, гантели, набивные мячи, вес партнера/

В) Упражнения на снарядах и со снарядами

Г) Упражнения из других видов спорта

Д) Подвижные и спортивные игры

Развитие быстроты /скоростная подготовка/

А)Виды бега на короткие дистанции, выполнение упражнений или отдельных их элементов в максимальном темпе в определенный отрезок времени

Б) Подвижные и спортивные игры

Развитие выносливости

А) Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время

Б)Упражнения из других видов спорта, выполняемые длительное время /лыжи, коньки, плавание, ходьба/

В) Подвижные спортивные игры

Развитие ловкости /координационная подготовка/

А)Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений

Б) Выполнение упражнений из непривычного /неудобного/ положения

В)Подвижные и спортивные игры

Развитие гибкости

А)Выполнение упражнений на растяжение, увеличение амплитуды /степени подвижности/ в суставах, упражнение из других видов спорта /гимнастика, акробатика/

 

Специальная физическая подготовка

 

Специальные борцовские упражнения

А)Борцовский мост и упражнения на мосту

Б)Упражнения с партнером

В)Упражнения с резиной с использованием отдельных элементов имитации бросков  /подвороты и тяги руками/

Подготовительные упражнения

А)Для укрепления мышц, которые принимают наибольшее участие в предстоящем разучивании технико-тактического действия, и развития их скоростно-силовых качеств

Б)Элементы, приемы, которые предстоит освоить занимающимся

Подводящие упражнения

А)Перемещения с партнером в захвате, наиболее приемлемом для выполнения разучиваемого приема

Б)Основные положения броска из основной техники борьбы

В)Детали техники броска

Г)Упражнения с сопровождением для увеличения мощности разучиваемого приема

Имитационные упражнения

А)Аутогенная тренировка /мысленное представление о выполнении приема/

Б)Многократное выполнение приема без партнера с постоянным увеличением скорости выполнения до максимальной.

 

Техника дзюдо

Борьба стоя

 

А)      Стойки                       - прямая /правая, левая, фронтальная/

                                              - средняя /правая, левая, фронтальная/

                                              - низкая /правая, левая, фронтальная//

Б)       Перемещения            - скользящим шагом;

                                              - приставными шагами

                                              - заведением

                                              - прижимая соперника к ковру /татами/

В)      Основные захваты     - за рукава

                                              - за отворот и рукав

                                               - за пояс и рукав

                                              - предварительные

                                              - оборонительные

                                              - наступательные,

                                              - взятие захватов, основные остроактуальные захваты,

                                              - создание перевеса путем взятия захвата

Г)      Основные броски  и их модификации с различных захватов, с различными подготовительными действиями:

                                              - в основном руками:

                                                    - выведение из равновесия рывком,

                                                    - выведение из равновесия толчком,

                                                    - бросок захватом двух ног, вынося ноги в сторону,

                                                    - бросок захватом двух ног, партнера плечом в

                                                       колено,

                                                    - бросок захватом двух ног, с отрывом от ковра

                                                       /татами/,

                                                    - бросок обратным захватом ног,

                                                    - бросок захватом рывком за пятку,

                                                    - бросок за ногу захватом за подколенный сгиб,

                                                    - боковой переворот,

                                                    - передний переворот

                                                    - «мельница»

                                               - в основном туловищем:

                                                                - бросок через бедро,

                                                                - бросок обратное бедро,

                                                                - бросок через спину захватом двух рук,

                                                                - бросок через спину с колен,

                                                                - бросок через грудь, обшагивая партнера,

                                                                - бросок через грудь с отрывом соперника от ковра

                                                                  /татами/,

                                                                - бросок «посадкой»,

                                                                - бросок захватом руки на плечо,

                                                                - бросок захватом руки под плечо,

                                                                - «вертушка»

                                               - в основном ногами:

                                                                - бросок задняя подножка,

                                                                - бросок передняя подножка,

                                                                - бросок боковая подножка,

                                                                - бросок отхват,

                                                                - бросок передняя подножка с колена,

                                                                - бросок передняя подножка на пятке,

                                                                - броски из группы подножек с падением,

                                                                - бросок передняя подсечка,

                                                                - бросок задняя подсечка,

                                                                - бросок боковая подсечка,

                                                                - бросок подсечка в темп шагов,

                                                                - бросок передняя подсечка в колено,

                                                                - бросок подсечка изнутри;

                                                                - бросок подхватом снаружи,

                                                                - бросок подхватом изнутри,

                                                                - бросок через голову с упором стопой в живот,

                                                                - бросок через голову с подсадом голенью,

                                                                - бросок зацепом голенью изнутри, снаружи,

                                                                - бросок зацепом стопой снаружи, изнутри,

                                                               

 

Борьба лежа

 

А)       Переворачивания партнера на спину /стоящего на четвереньках/:

                                               - используя куртку /кимоно/ соперника,

                                                                /лежащего на животе/:

                                               - используя куртку /кимоно/, рычаги, захваты соперника

Б)       Удержания                 - сбоку,

                                               - верхом,

                                               - со стороны голов,

                                               - поперек,

                                               - переходы от удержаний на болевые и удушающие приемы

В)      Болевые приемы на руки

                                               - рычаг локтя через бедро от удержания сбоку,

                                               - узел руки наружу от удержания сбоку,

                                               - рычаг локтя с захватом рук партнера между ног,

                                               - переходы с удержаний на болевые приемы на руки,

                                               - переходы на болевые приемы на руки, атакуя соперника

                                                 снизу /соперник находится между ног/

Г)      Удушающие приемы  - удушение партнера руками захватом шеи локтевым сгибом

                                                 и головы другой рукой,

                                               - удушающие приемы, используя кимоно соперника,

                                               - удушающие приемы руками

 

Тактика  дзюдо

А)Простейшие комбинации приемов в направлениях вперед-назад

Б)Переходы на удержание после удачного выполнения броска с падением

В)Переходы с удержанием  на болевые приемы на руках

Г)Переводы с болевых приемов на руки на удержания и удушающие приемы

Д)Тактика взятия захвата – предварительного, атакующего, оборонительного

Е)Способы освобождения от захвата за рукава, за куртку спереди

Ж)Тактика преследования соперника удержаниями, болевыми приемами на руки и на ноги, удушающими приемами после удачного проведения броска

З)Тактический  вариант «угроза», «вызов», «маскировка», «маневрирование»

И)Тактический вариант «силовое давление»

К)Контрприемы:       -        бросок через грудь от атаки броском через бедро

                                    -        бросок через голову от атаки броском захватом ноги за

                                                   пятку

Л)Тактика построения предстоящей схватки

М)Переходы на болевые приемы на руки, подготавливаемые из стойки:

                                         -         рычаг локтя, выбивая колено, прыжком на руку

Соревнования (по календарю)

- Матчевые встречи

- Первенства ДЮСШ

- Первенства Ростовской области и г. Ростова-на-Дону

- Турниры

- Первенство Южного федерального округа

Контрольные испытания

Сроки сдачи контрольно – переводных нормативов - декабрь, май

Зачетные требования для УТГ-3

ТЕХНИКА 2 КЮ, СИНИЙ ПОЯС (15 – 16 лет)

Броски – Nage Waza

1.Бросок через голову подсадом голенью – Sumi Gaeshi

2.Подножка назад седом (подсадка)-Tani Otoshi

3.Бросок через плечо с колена- Seoi-Otoshi

4.Обратный переворот- Sukui Nage

5.Обратный бросок через бедро- Utsuri Goshi

6.Бросок через ногу вперед скручиванием- O Guruma

7.Бросок через спину захватом руки под плечо- Soto Makikomi

8.Выведение из равновесия- Uki Otoshi

9.Задняя подножка-  O Soto Otoshi

10.Боковой переворот- Te guruma

Приёмы борьбы лежа – Ne Waza

1.Рычаг внутрь захватом руки под плечо- Ude Hishigi Waki Gatame

2.Рычаг локтя при помощи ноги сверху- Ude Hishigi Hiza Gatame

3.Рычаг внутрь упором предплечьем- Ude Hishigi Hara Gatame

4.Рычаг внутрь с помощью ноги сверху- Ude Hishigi Ashi Gatame

5.Рычаг локтя при захвате руки двумя ногами – Ude Hishigi Juji Gatame

6.Перегибание локтя верхом, прижимая руку к ключичному сочленению- Ude Hishigi Ude Gatame

7.Удушающий ногами с захватом руки и головы – Sankaku Jime

8.Удушающий спереди двумя отворотами- Tsukomi Jime

 

ВИД ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

РАЗВИВАЕМОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО

УПРАЖНЕНИЯ

 

15 лет

до 50 кг

до 66 кг

св. 66 кг

Легкая атлетика

ловкость

Челночный бег 3x10 м

с ходу (с)

7,0

7,1

7,4

быстрота

Прыжок в длину с места (см)

190

200

205

 

 

гимнастика

Силовая выносливость

Подтягивание на перекладине (кол-во)

12

10

8

Сгибание рук в упоре на брусьях (кол-во)

30

32

28

Поднимание ног до хвата руками из виса на гимн. стенке (кол-во)

8

7

5

выносливость

Сгибание рук в упоре лежа (кол-во)

60

56

40

 

быстрота

Подтягивание на перекладине за 20 с (кол-во)

7

6

4

Сгибание рук в упоре лежа за 20 с (кол-во)

21

20

16

Сгибание туловища лежа на спине за 20 с.

21

20

16

 

 

 

Зачетные требования  по дзюдо для УТГ-4

 

ТЕХНИКА 1 КЮ, КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС  (16 – 17 лет)

Броски – Nage Waza

1.Отхват под две ноги назад- O Soto Guruma

2.Подножка вперед седом- Uki Waza

3.Подножка вперед через туловище- Yoko Wakare

4.Бросок через грудь скручиванием- Yoko Guruma

5.Подсад (опрокидыванием) от броска через бедро- Ushiro Goshi

6.Бросок через грудь прогибом- Ura Nage

7.Выведение из равновесия с заведением назад – Sumi Otoshi

8.Боковая подсечка с падением- Yoko Gake

Комбинации – Renzoku Waza

1.Uchi Gari –Tai Otoshi

2.Ko Uchi Gari – Seoi Nage

3.Ko Uchi Gari - O Uchi Gari

Контрдействия –Kaeshi Waza

1.Harai Goshi – Ushiro Goshi

2.Uchi  Mata- Tai Otoshi

3.Seoi Nage – Te Guruma

Болевые и удушающие приёмы в стойке

1.Перегибание локтя в стойке с захватом руки под плечо – Kannuki-Gatame

2.Перегибание локтя в стойке при помощи двух рук сверху-Aiji-Makikomi

3.Удушающий в стойке предплечьем – Tomoe-Jime

 

ВИД ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

РАЗВИВАЕМОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО

УПРАЖНЕНИЯ

 

16 лет

до 52 кг

до 74 кг

св. 74 кг

 

 

 

 

гимнастика

 

 

Силовая выносливость

Подтягивание на перекладине (кол-во)

18

16

12

Сгибание рук в упоре на брусьях (кол-во)

40

44

38

Поднимание ног до хвата руками из виса на гимн. стенке (кол-во)

12

 

10

 

8

 

 

быстрота

Подтягивание на перекладине за 20 с (кол-во)

14

15

10

Сгибание рук в упоре лежа за 20 с (кол-во)

26

24

22

 

Спортивная борьба

 

 

Силовая выносливость

Приседание с партнером равным по весу на плечах

(кол-во)

14

16

10

Подъем партнера одинакового веса до груди захватом туловища сзади- партнер на четвереньках (кол-во)

14

16

12

     дзюдо

быстрота

Перемещение через метровую зону за 30 с.

(кол-во)

38

36

32

                     

 

 

Зачетные требования  по дзюдо для УТГ-5

 

ВИД ДВИГАТЕ-ЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬ-НОСТИ

РАЗВИВАЕМОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО

УПРАЖНЕНИЯ

 

17 лет

18 лет

 

до 52

 кг

до 52 кг

до 74 кг

св. 74 кг

до 74 кг

св. 74 кг

 

 

Спортивная борьба

Силовая выносливость

Приседание с партнером равным по весу на плечах

(кол-во)

14

16

10

16

18

12

 

 

Гимнас-

тика

 

 

 

Силовая выносливость

Подтягивание на перекладине (кол-во)

18

16

12

20

22

16

 

Сгибание рук в упоре на брусьях (кол-во)

40

44

38

42

46

40

 

 

быстрота

Подтягивание на перекладине за 20 с (кол-во)

14

15

10

15

16

12

 

Сгибание рук в упоре лежа за 20 с (кол-во)

26

24

22

28

30

26

 

 

Психологическая подготовка /морально-волевая, нравственная/ 

 

Развитие силы воли /волевая подготовка/

- Упражнения для воспитания волевых качеств

 

Развитие смелости

Упражнения для воспитания смелости

А)Броски и ловля предметов /гири, гантели, набивного мяча в парах/

Б)Кувырки вперед, назад, в сторону, с предметов различной высоты

В)Кувырки через партнера(ов), через стул(ья), через коня (козла) и т.д.

Г)Специальные борцовские задания с физически более подготовленным спаррингом

 

Развитие настойчивости

Упражнения для воспитания настойчивости

А)Выполнение предельных нормативов по физической подготовке, после неудачных попыток проведения упражнения, с задачей достижения поставленной цели

Б)Достижение удачного выполнения изучаемого технико-тактического действия

В)Проведение схваток с односторонним сопротивлением

Г)Проведение схваток с более опытным спаррингом

 

Развитие решительности

Упражнения для воспитания решительности

А)Выполнение режима дня

Б)Проведение схваток с моделированием ситуаций предстоящих соревнований

В)Проведение схваток на проведение контрприемов

Г)Проведение схваток с фиксированной ситуацией, с задачей на сохранение заданного положения, с последующим разбором ошибок

 

Развитие инициативности

 

Упражнения для воспитания инициативности

А)Самостоятельная работа по нахождению новых вариантов изучаемой техники и тактики

Б)Проведение разминки по заданию тренера

В)Проведение схваток с менее подготовленными соперниками

Г)Проведение схваток с задачей достижения наивысших показателей объема, разносторонности и эффективности техники

 

Нравственная подготовка

 

А)Поведение в школе, дома, в других общественных местах

Б)Стремление как можно лучше выполнять порученное дело

В)Решительное пресечение неблаговидных поступков своих товарищей

Г)Воспитание аккуратности и опрятности

Д)Оказание помощи товарищам в учебе, в тренировках, на соревнованиях, в других ситуациях

 

Врачебный контроль и самоконтроль

 

А)Самоконтроль – дневник самоконтроля

Б)Объективные данные  своего состояния: рост, вес, динамометрия, кровяное давление, пульс

В)Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение

Г)Показания и противопоказания к занятиям   дзюдо

 

Судейская практика

 

А)Участие в судействе соревнований, выполняя разные судейские функции (от простого к сложному). Оценка и анализ собственных действий в качестве судьи

 

5.МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

 

Основы техники

А)Основные понятия о видах стоек, захватов, удержаний, болевых приемов, удушающих приемов, атакующих и защитных действий, контрприемов комбинаций, контратак

Б)Понятие о равновесии, угле устойчивости, индивидуальной и общей площади опоры, использовании собственного веса тела и веса тела соперника, инерции, рычагах

В)Характеристика изучаемых технико-тактических действий

Д) Классификация техники дзюдо

            - броски                            - в основном руками

                                                      - в основном туловищем

                                                      - в основном ногами

           - удержания                       - сбоку

                                                      - верхом

                                                      - со стороны головы

                                                      - поперек

                                                      - обратное

                                                      - спиной

                                                      - ногами

                                                      - со стороны ног

                                                      - от рычага локтя с захватом руки между ног

- болевые приемы           - на руки – рычаг, узел, ущемление   

- удушающие приемы      - руками

                                                      - ногами

                                                      - кимоно

 

Методика тренировки

А)Основные методы развития основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости

Б)Правила техники безопасности /в спортивном зале, на улице, на соревнованиях, на воде, и в других возможных ситуациях, которые могут возникнуть в процессе занятий спортом

 

Инвентарь: татами, штанги, гири, гантели, гимнастическая стенка, жгуты, тренажёры, набивные мячи, тумбы,  резинки, маты, утяжелители.

.

6. ЛИТЕРАТУРА

1.  Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способнос­тей человека. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с.

2.  Булкин В.А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1996. - 47 с.

3.  Верхошанскии Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988.-331 с.

4.  Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физ­культура и спорт, 1977. - 142 с.

5.  Годик М. А. Совершенствование силовых качеств//Современная система спортивной тренировки.-М.; «СААМ», 1995.

6.  Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагру­зок. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 135 с.

7.  Захаров Е.Н., КарасевА.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физичес­кой подготовки; Методические основы развития физических качеств/ Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994, - 368 с.

8.  Игуменов В.М.. Подлиннее Б. А. Спортивная борьба.-М.: Просве­щение, 1993.-128 с.

9.  Каплин В.Н., Еганов А.В., Сиротин О. А. Оценка уровня специаль­ной и общефизической подготовленности дзюдоистов-юниоров: Метод, рекомендации. -М.: Госкомспорт, 1990.-22с.

10.     Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготов­ки спортсменов. - К.: Олимпийская литература, 1999.- 320 с.

П.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. -ООО «Издательство АСТ», 2003. - 863 с.

12.ПисьменскийИ,А., Каблев Я.К., Сытник В.Н. Многолетняя под­готовка дзюдоистов. - М.: ФиС, 1982. -328 с.

13. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. -Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

 


 

Версия для
слабовидящих